随着(zhe)工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了(le)需要和须要意思的区别简单理解，必须与必需的区别通俗易懂大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们(men)的(de)某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触(chù)发(fā)，就会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前(qián)在(zài)国(guó)内(nèi)外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称(chēng)为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不(bù)同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学(xué)术上的完全认可(kě)，但(dàn)是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听(tīng)了会(huì)音乐不(bù)是(shì)么。

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